24K小说网 > 妖人金靴 > 第九十七章 抠着鼻屎计数

第九十七章 抠着鼻屎计数


  刘云和张远山回到训练基地已经是早上8点多,正是早餐时间。

  张远山从房间里拿出一只电子秤。刘云要吃的早餐的肉类、谷物、水果、果汁,全部用电子秤精确到克。

  而后张远山这老头子点了一下秒表。

  “早餐时间20分钟。吃完进行腰腹力量训练。”张远山命令道。

  刘云还没从刚才有氧耐力跑的疲惫中歇过来,吃完早饭,马上又被张远山带到健身房。

  张远山指了指角落里的几个哑铃:“下一项,肩负哑铃做体前驱和体转抓举!你在八一队呆过,应该知道动作要领。每项动作一百次!”

  刘云抓起哑铃,将哑铃置于肩部,而后做体前驱。

  “一,二,三,四,五”

  “二十六,二十七,二十八”。

  肩负哑铃体前驱锻炼的是人的腰腹力量。而腰腹力量又是甩头攻门的基础。

  刘云的汗水再一次从额头上渗出:“四十六,四十七,四十八”。

  张远山一边计数,一边说:“好,很好,做了一半了!坚持!继续坚持!注意动作规范!”

  刘云做到六十个的时候,感觉两只手和腰已经不是自己的了。肩负哑铃体前驱看似简单,普通人做上十个八个也不会有累的感觉。可一做一百个,简直就能让人感觉腰都断掉了!

  刘云做到第八十个的时候,整个人轰然后仰到地上。哑铃也摔在了地上。

  张远山怒不可遏:“你还想不想踢华甲了?八十个就怂了?就放弃了?作为一个前锋,没有好的腰腹,还进个毛的头球?起来!继续!”

  刘云都不知道自己是怎么从地上爬起来的。“八十一,八十二、八十三”。

  刘云没做一次动作,心中就默数一遍次数。每个个动作只有短短一两秒钟,可对他来说却像是过了十几分钟!

  他拿哑铃的手都有些颤抖了!张远山经验丰富,站到刘云身边。一旦哑铃掉落,张远山会及时接住以防砸伤刘云。

  “九十八,九十。。。。。九。。。。。。。一。。。。。。百”。

  做完这一百个肩负哑铃体前驱,刘云再次轰然躺到地上。

  张远山伸手去拉他,他用尽全身力气都没站起来。

  张远山道:“刚开始做肩负哑铃体前驱训练,有这种反应是正常的。过段时间就好了。你休息会儿,我上个厕所。回来做下一个项目:体转抓举!”

  张远山这老头的前列腺似乎很健康。不多时一泡尿就尿完了。他回到健身房。

  “下一个项目,体转抓举械铃,一百次!”张远山开口。

  刘云几乎是以祈求的目光看着张远山。张远山却丝毫不留情面,再次重申一遍:“一百次!做完才能进行下一项!开始!”

  刘云咬咬牙,从地上爬起来,抓起了械铃。

  张远山找了张凳子,站在刘云身前,敲着二郎腿,盯着刘云帮他计数:“三十五,三十六,三十六,三十七,三十八,三十九,三十九,四十。。。。。。”

  张远山这只老狐狸,每隔三五个数字,就重复一遍数字。刘云已经累的面红耳赤,头上的青筋暴起。哪里能注意这些细节?

  张远山冷冰冰的说:“注意规范动作!手臂伸平!对,就这样。加油!六十六个了!六十六,六十七,六十七,六十八。。。。。”

  刘云已经多年没有受过如此高强度的腰腹力量训练。他此时双眼都已经有些发红!太阳穴“嘣,嘣,嘣”跳动的声音自己都能听得清楚。

  张远山敲着二郎腿,扣着鼻子。他右手小拇指扣出一块鼻屎,“啪”一声弹向远方:“七十七,七十八,七十八,七十九,八十。很好,坚持!还有最后二十个。我敢打赌,只要你能坚持下来这一百个体转抓举,华甲处子秀绝对能进头球!很好,坚持,八十一,八十二,八十二,八十三,八十一。”

  张远山这老头子在计数时简直就是信口胡说。刘云此时大脑一片空白。他双手吃力的重复着机械动作,哪里还有闲心去算自己到底做了多少下动作?”

  汗水已经浸透了刘云T恤衫。他甚至感觉自己的眼睛里已经出现了幻觉。他仿佛看到张远山身上的衬衫变成了一身草绿色的军背心。面庞也变成了自己在八一队服役时那位严厉的主教练。

  “九十八,九十九,九十八,九十九,一百!好了!胜利完成任务!停!”张远山说道。

  刘云这次连躺下的力气都没有了!他直接双手放下械铃,蹲坐在地上。

  张远山拿起一瓶矿泉水递给刘云:“赶紧补充水份。抓紧时间休息,十五分钟后咱们去训练场,进行远距离传球和射门练习!

  刘云已经累的说不出一句话。只能点了点头,表示自己知道了。

  十五分钟后,已经感觉自己要瘫痪了的刘云跟着张远山来到训练场。

  这块小训练场大概是五十米长度。

  张远山从训练场旁边的球笼里拿出二十个皮球,摆成一条直线。

  “远距离传球是球员吃饭的基本功。我知道你脚法不错,所以嘛,降低下标准。一会儿我会站到你三十米远的地方。你传球给我。落点在我身体半径三米半内就算成功。成功四十次,今天这一项的训练就算结束!”张远山说完,走到离刘云三十米开外的地方。

  刘云心想,这三十米距离的传球,在成功率上自己可是手拿把攥。不就是传四十次么?这总比有氧耐力跑和腰腹力量训练要简单吧?

  刘云在不到一分半钟的时间内,将身前依次排列的二十个球全部传给了张远山。

  张远山喊道:“成功率不错嘛!不愧是以脚法见长的球员!跑过来!把皮球带球运回你的起始位置!然后再次射门!每次只能运一个球!”

  刘云这才发现这项训练的毒辣之处!一个球,需要往返跑60米,剩下的二十个球,就需要跑一千两百米!这实际就是折返跑和传球训练的结合体!在急促的跑动后,需要及时将球传回给张远山。在急速奔跑后,身体的协调性肯定会下降,传球成功率也绝对会低的吓人!

  刘云跑到张远山面前,用脚运了一个球,跑回起始位置,传球。

  前二十脚传球,他花了不到两分钟。接下来的十脚传球,他却花了整整十五分钟。而且有三脚球传飞了!没有落到张远山半径三米之内。三脚球传飞,刘云就要多跑一百八十米!

  这种传球训练,随着体能的消耗,传球率只会越来越低!最后十个球,他传飞了七脚!传飞七脚,就要多跑七个折返!刘云再次感到了那种无助的眩晕感。肚子里的胃也造了反,他一阵干呕。

  张远山大喊:“干什么?连传球都练不好,你还踢个屁的球?这可是基本功!坚持,继续跑!”

  刘云忍着强烈的呕吐感,继续向张远山跑去。蚂蚁搬家一般将皮球一个个的运回起始位置,而后传给张远山。

  折腾了快一个小时,这四十脚传球才算全部完成。

  刘云在最后一脚传球成功后,直接趴到训练场边的垃圾桶上,“哇哇哇”的呕吐起来!

  张远山这魔鬼教头,哼着小曲走到刘云身边,一边拍他的后背一边说:“第一天接受C5标准的体能训练,有胃部痉挛反映是在正常不过的。现在十点了,我看上午的训练到此结束吧。你肚里的东西都吐空了,再练怕是要进医院。中午好好吃顿饭,吃完下午再进行其他训练!”


  (https://www.24kxs.cc/book/9/9432/368180696.html)


1秒记住24K小说网:www.24kxs.cc。手机版阅读网址:m.24kxs.cc